's picture

nitika ranjan

Member since:
4 years 9 months
2 years 10 months
Latest Answers
Hi You can go ahead with the supplements like Whey Protein Pro , MuscleTechNitro-Tech.MuscleTechNitroTech contains 3 gram of creatine monohydrate, which combined with whey protein, helps to build more strength than regular whey protein.  Creatine in combination with whey protein has proven to be more effective for building muscle than whey protein on its own.Each scoop of Nitro Tech contains contains 30 grams of protein, primarily from whey protein isolate and whey peptides, with only 4 grams of carbs, depending on the flavor and no more than 2.5 grams of fat. NitroTech an ideal choice as a post workout protein and for igniting muscle protein synthesis any time throughout the day.The whey protein in NitroTech has been filtered using multi phase filtration technology for less fat, lactose and impurities than cheaper protein sources.Where as looking for the economical product than you can go ahead with the Whey Protein Pro which contains 26 g of protein and also contain a blend of 3g Creatine,1g Taurine and 6g BCAA . As your main motive is to increase the size of bicep and triceps, then you should have your arms workout twice a weak with heavy weight training and do 10 reps in each sets.One day biceps and triceps both and along with chest day ( triceps 2 or 3 exercise) , back day( bicep 2 or 3 exercise) after chest or back. Maintain your high protein diet low fat along with correct amount of supplementation. We have an article on the best exercises to perform for your biceps.   
HI.  It depends upon your end goal what product you are looking for. If you have been using the same protein from quite a long then you can change the supplement and also need to add the other supplement like Fish oil, BCAA, Glutamine as the amount of bcaa & glutamine added to the protein is not sufficient for muscle recovery and muscle soarness with increased duration andintensity.For more query you can click on the below provided link
Hi.. You can go for supplements like mass gainers i.e ON serious mass, MB mass gainer xxl, SSN anabolic muscle builder etc.These supplements are helpful for those  who are doing regular workout and those who are underweight ( their weight according to their height is less) and they want to increase their weight along with  gain in muscle mass.The dosage of the gainer is should be as follow.Initially start with 150 grams( 75 grams with half an hour of  your workout and 75grams any time of the day) with both water and milk(skimmed or double toned).After 2-3 days shift your dosage to 300 grams per day.After workout consume the gainer in room temperature or cold water. For the detail consultation on diet , supplementation and workout training.You can avail thedifferent services that Healthkart have started like 3 months transformation,6 months etc which helps you in getting good shape.You can click on the below provided link
Hi. Fat burners are generally Classified into 2 broad categories: Thermogenic (stimulant-based) and  Non Thermogenic (stimulant-free).Thermogenic fat burners contains a combination of one or more stimulants like caffeine , yombinine extracts etc. Non Thermogenic fat burners contains green tea extracts, chromium picolinate, gracinia extracts etc.These ingredients aim to boosts body metabolism , suppress appetite, and increase fat release from fat cells (to be burned as energy). Whey Protein Isolates are fat free, are very low in carbs, and are lactose free. They helps in tightening and toning of muscles.It is usually taken pre meal twice or thrice a day, followed by a low fat diet and with adequate water intake of at least 5-6 litres. Dosage: Initially start with one capsule half an hour before your workout but if you are doing workout early in the morning then avoid taking it empty stomach just have 3-4 biscuits and then fat burner capsule.Then if one capsule is tolerable you can shift to second and third dosage (one before lunch and second before evening snack)
As you are looking for fat loss supplement you can go ahead with Fat burners .Fat burners are generally Classified into 2 broad categories: Thermogenic (stimulant-based) and  Non Thermogenic (stimulant-free).Thermogenic fat burners contains a combination of one or more stimulants like caffeine , yombinine extracts etc like Nutrex Lipo 6 Black,MuscleBlaze Fat Burner Extreme . Non Thermogenic fat burners contains green tea extracts, chromium picolinate, gracinia extracts etc like HealthViva Lean (Garcinia & Green Tea),MuscleBlaze Fat Burner With Garcinia Cambogia (750 mg).These ingredients aim to boosts body metabolism , suppress appetite, and increase fat release from fat cells (to be burned as energy). Supplements acts as a catalyst which enhances the rate of the whole process with a proper low calorie low fat diet which plays 70 % role along with 45 min of cardio and weight training 5 days a week.You can also combine Whey Isolate protein along with unflavoured BCAA ,glutamine and omega 3 fatty acid. As Whey Isolate proteins are fat free and carb free ,have 90 % absorption rate as compared to other whey protein. You can  choose any one of the the below mentioned links like. Nature's Best Isopure Zero Carb- Dymatize Iso-100 Protein -|;p:2|;c:iso%20100|;e:24|false|; It is one of the best hydrolyzed 100% whey protein isolate that provides 25 gm of protein per scoop of 30 gm which is easily absorbed in the body. It is also a gluten and lactose free supplement so one does not face  any issue after consuming the supplement.You need to consume 2 scoop of the above mention supplement .One scoop immediately after workout with water and rest one scoop any other time of the day after 45 min of the meal either with cold or room temperature water / milk. After workout consume with water.
Hi. Yes these supplement are safe to consume if taken in appropriate amount for appropriate duration.
Hi, As your main motive is to increase the size of bicep and triceps, then you should have your arms workout twice a weak with heavy weight training and do 10 reps in each sets.One day biceps and triceps both and along with chest day ( triceps 2 or 3 exercise) , back day( bicep 2 or 3 exercise) after chest or back. Maintain your high protein diet low fat along with correct amount of supplementation. We have an article on the best exercises to perform for your biceps.
Hi.. As you want to gain weight you can go ahead with supplements like weight gainer i.e MB weight gainer, Brio weight gainer etc if you are not having any physical workout in day to day routine .If you are doing the workout then you can go ahead with supplements like mass gainers i.e ON serious mass, MB mass gainer xxl etc.This mass gainer supplements is use full for those who are underweight ( their weight according to their height is less) and they want to increase their weight along with  gain in muscle mass.
Hi.  BCAA which stands from Branched Chain Amino Acids having basic components leucine , isoleucine and valine which helps in reducing muscle fatigue , muscle soarness and promotes muscle protein synthesis.They are readily available in powder and caplet/capsule form.Powder is  to be best consumed in comparison to caplet/capsule as it is easily absorbed by the body.BCAA powder, is purer, hence you can expect better dosing and faster results because capsule takes longer time to breakdown and then absorbed by the body. Capsules/Caplets are requires to consume in  large number to meet the needed amount of branched chain amino acids. For more information on BCAA kindly go through the below mentioned link.    
Hi.. As you are looking for good physique and want to maintain that ,you can click on the below provided link for the consultation on diet , supplementation and workout training.You can avail the different services that Healthkart have started like 3 months transformation,6 months etc which helps you in getting good shape and detailed guidance on Diet , supplement and workout.|
Hi. The dosage of creatine shouldbe as follow:Beginners need to first load creatine in there body, for that they need to first do loading phase.    Loading Phase:For first 5 days You need to take 5 grams(1tsp) creatine with glucose water or normal water 4 times in a day( 5 grams after your breakfast, 5 grams after lunch, 5grams after your evening snack, 5 grams after your dinner). After loading phase you need to do Maintenance phase Maintenance phase(20 days):You need to take 5 grams(1 tsp) with glucose or water half an hour after your workout for 20-21 days. After maintenance phase give a break of at least 2 weeks. Then always take 5 grams half an hour before workout for stamina or 5 grams half an hour after your workout for bulk. You can readily consume the creatine either with protein or gainer.
Hi.. As you are trying to concentrate on both sides , then do unilateral workout. You can avail the different services that Healthkart have started like 3 months transformation,6 months etc which helps you in getting good shape and detailed guidance on Diet ,supplement and workout.|
 Hi. So you can go ahead with supplements like Fat burners and along with that Whey Isolate proteins. Fat burners are generally Classified into 2 broad categories: Thermogenic (stimulant based) and  Non Thermogenic (stimulan free).Thermogenic fat burners contains a combination of one or more stimulants like caffeine , yombinine extracts etc. Non Thermogenic fat burners contains green tea extracts, chromium picolinate, gracinia extracts etc.These ingredients aim to boosts body metabolism , suppress appetite, and increase fat release from fat cells (to be burned as energy). Whey Protein Isolates are fat free, are very low in carbs, and are lactose free. They helps in tightening and toning of muscles. You can avail the different services that Healthkart have started like 3 months transformation,6 months etc which helps you in getting good shape and detailed guidance on Diet , supplement and workout.|
Hi. You can use the following stack for aesthetic body and abs: 1)MB Whey Isolate-3 scoops per day  2)MB BCAA6000-10-15 grams per day  3)MB Fish Oil-2 capsules per day  4)CLA-3000mg  5)Carnitine-3000mg  6)Casein -1 scoop before bed 7)Glutamine-10 grams.  Workout: Monday-legs+calves  Tuesday-shoulder+abs  Wedn-chest+bisceps  Thur-back+triceps  Fri-legs+calves  Sat-crossfit  sunday -rest  Note-: Do HIIT workout after weight training. stop eating sugar, salt and simple carbs
Hi.. You can combine Whey Isolate protein along with unflavoured BCAA ,glutamine and omega 3 fatty acid. As Whey Isolate proteins are fat free and carb free ,have 90 % absorption rate as compared to other whey protein.You can choose any one of the the below mentioned links like. Nature's Best Isopure Zero Carb- Dymatize Iso-100 Protein -|;p:2|;c:iso%20100|;e:24|false|;&navKey=VRNT-15038 It is one of the best hydrolyzed 100% whey protein isolate that provides 25 gm of protein per scoop of 30 gm which is easily absorbed in the body. It is also a gluten and lactose free supplement so one does not face  any issue after consuming the supplement.You need to consume 2 scoop of the above mention supplement .One scoop immediately after workout with water and rest one scoop any other time of the day after 45 min of the meal either with cold or room temperature water / milk. After workout consume with water. Dymatize BCAA Powder, 0.67 lb Unflavoured- The above mentioned supplement will not spike your sugar level and is safe to be consumed by a Diabetic person.

Ask your question