नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ में एक पेशेवर के नेतृत्व में एक टीम बताती है कि उनके अध्ययन से पता चलता है कि सभी वयस्कों और बच्चों में से कम से कम 20% हर साल एक बार हर्बल दवा का उपयोग करते हैं। आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के लिए उत्साह बढ़ता रहेगा क्योंकि लोग बिना कोई पैसा खर्च किए अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति को ठीक करने के कई अन्य तरीकों का एहसास करते हैं। एकमात्र समस्या यह है कि अधिकांश लोग यह नहीं जानते हैं कि हर्बल उपचारों की गलत प्रथाओं से कैसे बचा जाए और चिंता को शांत करने के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों के एक जोड़े पर कूद जाएगा, बिना उनका सेवन करने के सबसे सुरक्षित तरीके सीखे।
एंग्जायटी और डिप्रेशन के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटी
अधिकांश पौधे जो चिकित्सीय मूल्य प्रदान करते हैं, चिंता और तनावपूर्ण मन की स्थिति में मदद कर सकते हैं। हल्के से गंभीर चिंता से पीड़ित लोगों को एक दवा मिल सकती है जो उनके लिए बहुत अच्छा काम करती है यदि वे किसी ऐसे विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं जिसे शिल्प का गहरा ज्ञान है। माउ हर्बलिस्ट के पास कई बीमारियों से उपचार में लोगों की सहायता करने के वर्षों हैं और उन्होंने कई विकल्पों पर शोध किया है जो चिंता विकारों पर पूरक प्रभाव डालते हैं।
यदि, सुखी जीवन जीने के रास्ते में अवसाद और चिंता आ रही है, तो यहां कुछ प्राकृतिक उपचार आजमाए जा रहे हैं। वे आपके मूड को सुधारने में आपकी मदद कर सकते हैं और आयुर्वेदिक उपचार के दौरान आशान्वित महसूस कर सकते हैं।
1. प्रकाश चिकित्सा का प्रयास करें
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, प्रकाश चिकित्सा विशेष लैंप का उपयोग करती है जो सूर्य के प्रकाश की तरह चमक पैदा करती है। आप दीपक के सामने बैठते हैं और उससे पैदा होने वाले प्रकाश के स्पेक्ट्रम को अवशोषित करते हैं। इस प्रकार का प्रकाश आपके मस्तिष्क को उन रसायनों को बनाने में मदद कर सकता है जिनकी आपको कम चिंता महसूस करने के लिए आवश्यक है, और यह राहत पाने का एक सुरक्षित तरीका है।
बाहर निकलने और दीपक खरीदने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ प्रकाश चिकित्सा पर चर्चा करना सुनिश्चित करें – यदि आप ऐसी दवाएं लेते हैं जो आपको सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशील बनाती हैं तो यह सही विकल्प नहीं हो सकता है।
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड
मछली के तेल, जिसमें ओमेगा-3 नामक यौगिक होते हैं, अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम कर सकते हैं। विटामिन बी12 की तरह, आपका शरीर ओमेगा -3 का उत्पादन नहीं कर सकता है। इसलिए, आपको उन्हें अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। आप उन्हें पूरक के रूप में ले सकते हैं, लेकिन आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से उन्हें प्राकृतिक रूप से प्राप्त करना सबसे अच्छा है। अपने ओमेगा -3 की खपत को बढ़ाने के लिए – और अवसाद को कम करने के लिए अधिक सामन, सार्डिन, अखरोट, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पालक खाने की कोशिश करें। दोबारा, एक नया आहार शुरू करने या नई खुराक लेने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
3. ध्यान करने के लिए समय निकालें
जब चिंता का इलाज करने के समग्र तरीकों की बात आती है, तो ध्यान बहुत प्रभावी हो सकता है। ध्यान में शांत बैठना, समान रूप से सांस लेना और अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक होना शामिल है। यह आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, न कि भविष्य में ऐसा कुछ जो आपको चिंतित करता है। दिन में 10 मिनट ध्यान के साथ शुरुआत करने की कोशिश करें।
एंग्जायटी और डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज
यह रहे कुछ आयुर्वेद के उपचार जिसके मदत से एंग्जायटी और डिप्रेशन से आराम पर सकते है :
1. वेलेरियन
बहुत से लोगों ने वेलेरियन लेने से तनाव और चिंता कम होने की सूचना दी है। वेलेरियन यूरोप का एक देशी फूल वाला पौधा है, जिसे आप जड़ों को सुखाने के बाद टिंचर चाय के रूप में उपयोग कर सकते हैं। अधिक अध्ययनों से पता चलता है कि वेलेरियन जड़ी बूटी पूरक सिरदर्द, चक्कर आना और उनींदापन को कम करने के लिए भी उपयुक्त है। वालेरियन हमारे शरीर मैं आयुर्वेदिक जड़ी बूटी की तरह काम करता है।
2. नींबू बाम
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि नींबू बाम चिंता के कुछ लक्षणों को कम कर सकता है, जैसे घबराहट और उत्तेजना। लेमन बाम आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इससे मतली और पेट में दर्द हो सकता है।
3. जुनून का फूल
कुछ छोटे नैदानिक परीक्षणों से पता चलता है कि जुनून फूल चिंता के साथ मदद कर सकता है। कई व्यावसायिक उत्पादों में, जुनून के फूल को अन्य जड़ी-बूटियों के साथ जोड़ा जाता है, जिससे प्रत्येक जड़ी-बूटी के अद्वितीय गुणों में अंतर करना मुश्किल हो जाता है। निर्देशित के रूप में लिया जाने पर जुनून फूल को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि यह उनींदापन, चक्कर आना और भ्रम पैदा कर सकता है।
कन्क्लूज़न
पूरक और जड़ी बूटियों के उत्कृष्ट परिणाम हैं, लेकिन जब आप उन्हें विशेषज्ञ की सलाह के बिना लेते हैं तो वे विपरीत भी दे सकते हैं। एक यादृच्छिक स्टोर से आप जो जड़ी-बूटियां ऑनलाइन खरीदते हैं, वे आपको आपके इच्छित परिणाम देगी, लेकिन उच्च मात्रा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करेगी, गुर्दे या यकृत को नुकसान पहुंचाएगी, और आपके पाचन या श्वास जैसी अन्य प्रणालियों को असंतुलित कर देगी।
