जब आप खड़े होते हैं या चलते हैं, तो आपके पैर बहुत अधिक भार सहन करते हैं। यही कारण है कि पैरों में दर्द होना एक व्यापक समस्या है। यह एड़ी, तलवों, पैर की उंगलियों और मेहराब सहित पैर के एक या कई हिस्सों में हो सकता है।
पैरों में दर्द को कम करना कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है, जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं, आराम या आइस पैक। ये घरेलू उपचार वास्तव में प्रभावी हो सकते हैं और उन लोगों के लिए भी उपयोगी हैं जिनके पैरों में गठिया, संक्रमण या सूजन के कारण जोड़ों का दर्द है। पैर में दर्द के घरेलू उपाय के बारे में हम विस्तार से बात करेंगे।
पैरों में दर्द क्यों होता है?
पैरों में दर्द कुछ चिकित्सीय बीमारियों या जीवनशैली विकल्पों के कारण हो सकता है। सामान्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
1. जीवन शैली विकल्प
पैरों में दर्द का एक बड़ा कारण सही तरह से फिट न होने वाले जूते पहनना भी है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से अक्सर पैरों में दर्द हो सकता है क्योंकि वे पैर की उंगलियों पर भार डालते हैं।
यदि आपको उच्च प्रभाव वाले व्यायाम या तीव्र एरोबिक जैसी गतिविधियों के दौरान चोट लगती है तो आप पैर दर्द से पीड़ित हो सकते हैं।
2. स्वास्थ्य समस्याएं
पैरों के दर्द से संबंधित कुछ चिकित्सीय मुद्दे हैं। आपके पैर में 33 जोड़ होते हैं, और गठिया उनमें से किसी पर भी प्रभाव डाल सकता है। मधुमेह मेलिटस भी कठिनाइयों और पैरों की कई बीमारियों का परिणाम हो सकता है। मधुमेह से पीड़ित लोग नीचे दी गई पैरों की समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं:
- पैर के छाले या घाव
- पैरों में तंत्रिका क्षति
- पैरों और टांगों में अवरुद्ध या कठोर धमनियां
- जिन लोगों को मोटापा, या कोई फ्रैक्चर, मोच या टेंडिनिटिस है, उन्हें पैर में दर्द होने का अधिक खतरा होता है।
पैर में दर्द के घरेलू उपाय
पैर में दर्द हल्का या गंभीर हो सकता है, और यह कुछ समय के लिए रह सकता है या लगातार समस्या हो सकती है। पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आप पैरों में दर्द के लिए घरेलू उपचार का इस्तेमाल कर सकते हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं –
1. धूम्रपान छोड़े
किसी भी पदार्थ का धूम्रपान आपके रक्त प्रवाह पर प्रभाव डाल सकता है, और यह पैरों की समस्याओं की संभावना को भी बढ़ाता है। धूम्रपान से बचें ताकि आपको और जटिलताओं का सामना न करना पड़े।
2. व्यायाम
दैनिक व्यायाम आपके शरीर को आपके रक्त शर्करा के स्तर और मधुमेह को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अपने मधुमेह को नियंत्रित करने से आपके पैर की नसों में दर्द के लक्षणों में मदद मिल सकती है।
3. अच्छी नींद
यदि आपको पर्याप्त नींद या आराम नहीं मिल रहा है, तो आपके शरीर के पास पिछले दिन के तनाव से ठीक होने का समय नहीं है। नींद की स्वच्छता आपके शरीर को रात में स्वस्थ नींद के लिए तैयार करने के बारे में है। इस प्रकार, यह तंत्रिका दर्द प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण तत्व है।
कैफीन से बचने से लेकर सोने से पहले टीवी या लैपटॉप बंद करने तक सब कुछ इसमें शामिल है।
4. एसेंशियल तेलों का प्रयोग
एसेंशियल तेलों से मालिश करने से न्यूरोपैथी से जुड़े पैर दर्द से राहत मिल सकती है। कैमोमाइल, पेपरमिंट, सेंट-वोर्ट, जॉन और अदरक लोकप्रिय तेल हैं। यदि आप आवश्यक तेलों के प्रति संवेदनशील नहीं हैं, तो आपको तंत्रिका दर्द के लिए आवश्यक तेल देना चाहिए क्योंकि इस विषय पर शोध ने अलग-अलग परिणाम दिखाए हैं।
पैरों में दर्द किस कमी से होता है?
शोध के अनुसार, विटामिन डी की कमी वाले लोग आमतौर पर पैरों में दर्द का अनुभव करते हैं जिसमें झुनझुनी, सुन्नता और मस्कुलोस्केलेटल दर्द शामिल है। चिकित्सा विशेषज्ञ उसी के लिए विटामिन डी की सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। शरीर का विटामिन डी 12-20 एनजी/एमएल से कम होने पर कम हो जाता है। सौभाग्य से, विटामिन डी3 और विटामिन डी2 के रूप में विटामिन डी की सप्लीमेंट्स के साथ, आप इसे ठीक कर सकते हैं।
पैरों की नसों में खिंचाव के कारण
नसों में खिंचाव से कोई भी व्यक्ति पीड़ित हो सकता है और ऐसे कई कारक हैं जो आपकी संभावना को बढ़ा सकते हैं। ये लिंग, आयु, जीवन शैली, समग्र भलाई और पारिवारिक इतिहास हो सकते हैं। यह स्थिति बहुत प्रचलित है और लगभग 3 में से 1 वयस्क इससे पीड़ित है। हार्मोन, प्रतिबंधात्मक कपड़े, मोटापा और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अन्य पैर की नसों में खिंचाव के कारण हैं।
पैर की नसों का इलाज
सबसे फायदेमंद पैरों की नसों का दर्द का इलाज निम्नलिखित है –
- नस की सर्जरी
- लोचदार मोज़ा
- ऊंचाई
- लेजर थेरेपी
- इंजेक्शन चिकित्सा
इनमें से प्रत्येक उपचार की जटिलताओं और दुष्प्रभावों के बारे में आपको पता होना चाहिए।
कन्क्लूज़न
अगर आपको घरेलू उपचार से राहत नहीं मिल रही है तो सबसे अच्छे पैर की नसों में दर्द का इलाज के लिए नजदीकी डॉक्टर के पास पहुंचें।
