क्या हैं बीपी लो के घरेलू उपाय? Kya Hain BP Low Ke Gharelu Upaay

क्या आप भी कमज़ोरी या चक्कर महसूस करते हैं? यदि हाँ, तो हो जाएं अलर्ट, क्योंकि यह हो सकता है लो बीपी का संकेत। रक्तचाप (Blood Pressure) किसी भी समय कम हो सकता है और इससे ब्रेन हैमरेज सहित गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर यह बहुत ज़्यादा (उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन) या बहुत कम (निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन) हो तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, ब्लड प्रेशर को नियमित रूप से मॉनिटर करना और इसे सामान्य स्तर पर बनाए रखना आवश्यक है।

अगर बीपी लो हो जाए तो घबराने की ज़रूरत नहीं है, कुछ घरेलू उपाय इस समस्या को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में हम बीपी लो के घरेलू उपाय  के बारे में जानेंगे जो आपातकालीन समय में इस स्थिति से बाहर निकलने में आपकी मदद करेंगे।

बीपी लो क्यों होता है? | Why Does Blood Pressure Decrease? 

आज की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है। लो बीपी जिसे हाइपोटेंशन (Hypotension) भी कहा जाता है, कई कारणों से हो सकता है जो इस प्रकार हैं:

• पानी की कमी: अगर कोई व्यक्ति पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है तो उसे बीपी लो का सामना करना पड़ सकता है।
• पोषक तत्वों की कमी: लो बीपी कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन बी12 (Vitamin B12) या फोलेट (Folate) जैसे पोषक तत्व लो बीपी का कारण बन सकते हैं।
• दवाइयों का प्रभाव: कुछ दवाइयों का सेवन भी ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
• मानसिक तनाव: अगर किसी व्यक्ति को तनाव और चिंता है तो वह लो बीपी से प्रभावित हो सकता है।

लो बीपी उपचार | Remedies for Low BP

हम में से अधिकांश लोगों का सामना लो बीपी से पीड़ित किसी व्यक्ति से हुआ होगा। यहां निम्न लो बीपी के घरेलू उपचार दिए गए हैं: 

• नमक और पानी: नमक शरीर में पानी को अधिक समय तक रहने देकर लो रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है। एक गिलास पानी में नमक मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिल सकती है।
• काला नमक और जीरा: एक चुटकी काला नमक (Black Salt) और भुने जीरे का मिश्रण भी तुरंत बीपी कम करने के उपाय में सहायक होता है।
• तुलसी के पत्ते: तुलसी में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो लो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं जैसे पोटेशियम, विटामिन सी, और मैग्नीशियम। सुबह खाली पेट तुलसी के पत्तों का रस पीने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।
• किशमिश: सुबह 5-10 भीगी हुई किशमिश (Raisins) खाने से लो बीपी की समस्या दूर हो जाती है और शरीर में ऊर्जा भी बढ़ती है।
• कॉफी: कॉफी (Coffee) और चाय (Tea) जैसे कैफीन (Caffeine) युक्त उत्पाद इस समस्या से तुरंत राहत दिला सकते हैं।
• लहसुन: लहसुन (Garlic) का सेवन करने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है। रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली खाना फायदेमंद होता है।
• बीटरूट जूस: चुकंदर (Beetroot) नाइट्रेट से भरपूर होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोजाना एक गिलास बीटरूट जूस पीने से लो बीपी में सुधार होता है और शरीर में खून का प्रवाह बेहतर होता है।

हाई बीपी के लिए घरेलू उपाय | Home Remedies for High BP

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनी की दीवारों पर रक्त का बल बहुत अधिक होता है। कोई भी व्यक्ति बीपी हाई के घरेलू उपाय का उपयोग कर सकता है जो उन्हें रक्तचाप को आसानी से और प्रभावी ढंग से बनाए रखने में मदद करेगा। हाई बीपी के लिए यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं:

• नींबू और शहद: ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए नींबू और शहद बहुत उपयोगी हो सकते हैं। एक गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाएं जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित कर सकता है।
• लौकी का जूस: लौकी के कई फायदे हैं। रोज़ाना लौकी का जूस पीने से हाई बीपी में काफी राहत मिलती है|
• मेथी दाना: रोजाना खाली पेट मेथी के दानों का पाउडर लेने से बीपी में काफ़ी राहत मिलती है। मेथी में पाये जाने वाले विटामिन्स (Vitamins), फाइबर (Fibre), और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
• धनिया और जीरा: धनिये के बीज या हरे धनिया और जीरे का मिश्रण हाई बीपी में बहुत मददगार होता है। इस मिश्रण में पाये जाने विटामिन्स, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स रक्तचाप को संतुलित रखने में सहायक होते हैं।
• पालक का जूस: पालक में पोटैशियम (Potassium) और मैग्नीशियम (Magnesium) की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। नियमित रूप से पालक का जूस पीने से बीपी नियंत्रित रहता है। हालांकि ब्लड प्रेशर जड़ से खत्म करने के उपाय जानने के लिए आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।  

निष्कर्ष

उच्च और निम्न रक्तचाप एक आम समस्या बन गई है लेकिन कुछ आसान घरेलू उपचारों का उपयोग करके इन स्थितियों को रोका जा सकता है जो प्रभावशाली भी हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और तनाव प्रबंधन भी रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। 

प्राकृतिक और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप उच्च और निम्न रक्तचाप जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। अपनी दिनचर्या में इन आसान घरेलू उपचारों को शामिल करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें। ऊपर दिए गए लेख में हमने जाना कि बीपी लो कैसे ठीक होता है, लेकिन अगर कोई गंभीर समस्या हो तो इन घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।