आमतौर पर हम सभी उठते ही सुबह ब्रश करने के बाद पानी पीते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ब्रश करने से पहले सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे हो सकते हैं? यह अजीब लग सकता है, लेकिन बासी मुंह पानी पीने के फायदे कमाल के होते हैं। इस लेख में हम बताएंगे कि बासी मुंह पानी पीने से क्या-क्या फायदे होते हैं और इसे नियमित रूप से कैसे पीना चाहिए।
बासी मुंह पानी पीने के फायदे
यदि आप बसी मुँह पानी पी रहे हैं तो आपको निम्नलिखित फायदे होंगे –
- जल की आपूर्ति: बासी मुंह पानी पीना आपके शरीर की जल की आपूर्ति को पूरा करता है, जो शरीर के सही ढंग से काम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- पाचन तंत्र को सुधारना: बासी मुंह पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को सुधारने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर के अतिरिक्त तापमान को कम करके आपके पाचन तंत्र को सक्रिय बनाता है।
- त्वचा के लिए फायदेमंद: बासी मुंह पानी पीने से आपकी त्वचा को भी फायदा मिलता है। यह आपकी त्वचा को मौजूदा पॉल्यूशन और दूषित तत्वों से बचाकर उसे स्वस्थ और सुंदर बनाता है।
- संजीवनी बूटी: बासी मुंह पानी पीने से आपको संजीवनी बूटी की तरह राहत मिलती है। यह आपके शरीर को ताजगी देता है और आपके मन को शांत करता है।
- खांसी और ठंडी से राहत: बासी मुंह पानी पीने से आपको खांसी और ठंडी से राहत मिलती है। यह आपकी खांसी को कम करने में मदद करता है।
- वजन कम करने में सहायक: अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो बासी मुंह पानी पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इससे आपका भूख कम होती है और आप दिन भर में कम खाते हैं जो वजन कम करने में मदद करता है।
- एसिडिटी से निजात: एसिडिटी एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के अम्लता स्तर में वृद्धि होती है। बासी मुंह पानी पीने से, शरीर के अम्लता स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे एसिडिटी के लक्षण और जलन दूर हो जाते हैं।
पानी पीने के नियम
अगर हम नियमित रूप से पानी नहीं पीते हैं तो हमारे शरीर में विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं। पानी पीने के नियमों के बारे में जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सही तरीके से पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।
पानी पीने के नियम निम्नलिखित हैं –
- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी होता है।
- पानी को धीरे-धीरे पीना चाहिए।
- जब भी घुमने जाएं तो एक छोटा सा बोतल पानी ले जाएं।
- पानी कभी भी खाने के एकदम बाद नहीं पीना चाहिए। इससे भोजन पाचन क्रिया में बाधा पड़ती है।
- गर्मियों में पानी की खपत बढ़ जाती है, इसलिए इस मौसम में अधिक पानी पीना चाहिए।
- सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी के साथ एक नींबू या एक टीस्पून शहद मिलाकर पीना बेहतर होता है।
- रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए। इससे सुबह को पेट साफ़ होता है और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
गर्म पानी पीने के नियम
गर्म पानी पीने के नियम निम्नलिखित हैं –
- पानी की गर्मी को सही तापमान पर रखें: गर्म पानी का तापमान 120 फारेंहाइट से अधिक नहीं होना चाहिए। इससे अधिक तापमान पर गर्म पानी पीने से जीभ या मुंह में जलन या नुकसान हो सकता है।
- नियमित मात्रा में पिएं: गर्म पानी को नियमित मात्रा में पीना चाहिए। अत्यधिक गरम पानी की मात्रा से शरीर को नुकसान हो सकता है।
- स्वच्छ पानी का उपयोग करें: गर्म पानी पीने से पहले सुनिश्चित करें कि पानी स्वच्छ है और किसी तरह की कीटाणुओं या विषैले पदार्थों से मुक्त है।
- खाली पेट न पिएं: गर्म पानी को खाली पेट नहीं पीना चाहिए। इससे आपको उलटी का सामना करना पड़ सकता है।
- सही समय पर पिएं: गर्म पानी को सही समय पर पीना चाहिए। सुबह उठकर गर्म पानी पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप रात को सोते समय भी गर्म पानी पी सकते हैं।
- संयम से पिएं: गर्म पानी को संयम से पीना चाहिए। अधिक मात्रा में गर्म पानी पीने से उल्टी, वायु तंत्र के विकार या अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
सुबह पानी पीने के फायदे
सुबह पानी पीने के फायदे निम्नलिखित है –
- सुबह उठकर पानी पीना एक अच्छी आदत है। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और आपके शरीर के सभी अंगों को ऊर्जा प्रदान करता है।
- सुबह गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया में सुधार होता है। यह आपके पेट में अधिक एसिड उत्पादन से बचाता है और आपके शरीर में जमे हुए विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- सुबह गर्म पानी पीने से सिरदर्द कम हो सकता है। यह शरीर में बढ़े हुए तापमान को कम करता है और शरीर की संतुलित गर्मी को बनाए रखने में मदद करता है।
- सुबह गर्म पानी पीने से त्वचा को भी लाभ मिलता है। यह त्वचा को मुलायम बनाता है और उसमें नमी को बनाए रखता है।
- सुबह पानी पीने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है जो आपको दिन भर चुस्त और सक्रिय बनाता है।
कन्क्लूज़न
उपरोक्त लिखे गए लेख से हमने पानी पीने के विभिन्न तरीकों और उनके फायदों के बारे में जानकारी दी है। इस लेख में विस्तार से बताया गया है कि गर्म पानी पीने से शरीर के विभिन्न रोगों से निपटा जा सकता है और सुबह पानी पीने से भी शरीर को बहुत सारे फायदे मिलते हैं। सुबह पानी पीने के फायदे विशेष रूप से इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप कैसे पानी पीते हैं। इसे सही तरीके से पीने से हमारे शरीर में जमी गंदगी का नाश होता है, मस्तिष्क की क्रियाओं को सुधारता है ।
बासी मुंह पानी पीने से भी शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इसलिए हमें अपनी दिनचर्या में इन तरीकों से पानी पीना शामिल करना चाहिए।
