इसबगोल भूसी के नुकसान क्या हो सकते हैं?

‘इसबगोल’ नाम संस्कृत के शब्दों ‘एस्प’ और ‘घोल’ से लिया गया है, जो ‘घोड़े के फूल’ का प्रतीक है। यह  एक चिपचिपा और तैलीय बनावट वाला रेचक है जो प्लांटैगो ओवाटा बीजों की भूसी से प्राप्त होता है। इसका ज़्यादातर हमारे शरीर के लिए पाचन उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। प्लांटैगो ओवाटा, जिसे डेजर्ट इंडियनव्हीट, ब्लॉन्ड प्लांटैन और ब्लॉन्ड साइलियम भी कहा जाता है, एशिया, उत्तरी अफ्रीका और भूमध्यसागरीय क्षेत्र में पाया जाने वाला एक औषधीय पौधा है।

इसबगोल का उपयोग कब्ज, मधुमेह, वजन घटाने और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए घरेलू उपचार के रूप में किए जाने का लंबा इतिहास रहा है। लेकिन, इसबगोल के सेवन से कई नुकसान भी होते हैं।

क्या आप इसबगोल के नुकसान के बारे में जानना चाहते हैं? अगर हाँ, तो आगे पढ़ें। 

कुछ अनसुने इसबगोल भूसी के नुकसान

यहाँ हमने इसबगोल की भूसी के नुकसानों पर कुछ चर्चा की है | आइये इन्हें जानें –

1. भोजन से खनिज अवशोषण कम हो सकता है

कुछ शोधों के अनुसार, अपने आहार में इसबगोल की पूर्ति करने से खनिज अवशोषण में कमी आ सकती है। ये विशेष रूप से फॉस्फोरस, कैल्शियम और आयरन हो सकते हैं।

ऐसा निम्नलिखित कारणों से होता है:

इसबगोल कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों से चिपक जाता है, जिससे पाचन तंत्र के माध्यम से अवशोषण मुश्किल हो जाता है।

इसबगोल पाचन तंत्र से पानी को बाहर निकालने के लिए आवश्यक मात्रा बनाने के लिए कहीं से भी पानी एकत्र कर सकता है। यदि आप इसबगोल लेते समय पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो यह आपके शरीर से पानी सोख लेगा। इससे खनिज असंतुलन पैदा होगा।

2. आपके पेट में गंभीर गैस बन सकती है

यदि आप पर्याप्त पानी के बिना इसबगोल का सेवन करते हैं, तो आपके आंत के बैक्टीरिया इसे किण्वित कर देंगे और बहुत अधिक गैस बनाएंगे।

इसबगोल अनिवार्य रूप से अघुलनशील फाइबर का मिश्रण है जो आपके आंत बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में काम कर सकता है।

3. कब्ज़ के दौरान कठिनाई हो सकती है

अगर आपकी आंतें असामन्य रूप से काम कर रही हैं, तो इसबगोल के सेवन से समस्या बढ़ सकती है। यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जानना आवश्यक है जिन्होंने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है।

इस श्रेणी को आमतौर पर क्षतिग्रस्त पेल्विक फ्लोर मांसपेशी होती है। यह वो मांसपेशी है जो आपके सिस्टम से अपशिष्ट को बाहर निकालने के लिए आवश्यक होती है।

अपने आहार में इसबगोल को शामिल करने से आपको तृप्ति, पेट फूलना और यहां तक ​​कि अधिक कब्ज महसूस हो सकता है।

याद रखें, बहुत कम या बहुत अधिक प्रसंस्कृत भोजन खाने से, इसबगोल अक्सर कब्ज से अल्पकालिक राहत देगा।

4. निर्भरता

निर्भरता संभवतः इसबगोल के सेवन का सबसे गंभीर दुष्प्रभाव है। यदि आपका शरीर इसबगोल का आदी हो गया है, तो इसके बिना मलत्याग करना मुश्किल हो सकता है।

यह काफी परेशानी भरा होगा। मानसिक संबंध को पूर्ववत करना और आंत की मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बहाल करना बेहद मुश्किल होगा।

इसबगोल की भूसी ठंडी होती है या गर्म

तैलीय और चिपचिपी जड़ी बूटी, इसबगोल भूसी स्वाद में मीठी और स्तम्मक होती है। इसके अलावा, इसका शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और यह प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करता है।

इसबगोल का सेवन कैसे करें?

इसबगोल का सेवन कम मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि इसबगोल को अपने आहार में शामिल करना चाहिए या नहीं, तो अपने डॉक्टर से पूछें और उनकी सलाह का पालन करें।

इसबगोल चूर्ण इसबगोल की सबसे प्रचलित और सुविधाजनक किस्मों में से एक है। आपको बस रोजाना गर्म पानी के साथ कुछ चम्मच लेने की जरूरत है। अक्सर भोजन के बाद इसके चूर्ण को दही के साथ मिलाकर सेवन किया जाता है।

सत इसबगोल को वजन घटाने के लिए लाभदायक माना गया है। नींबू के साथ 240 एम. एल गर्म पानी में इसबगोल के 1-2 बीज मिलाने से आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी।

इसबगोल भूसी लेते समय क्या सावधानियां बरतें?

अगर आप इसबगोल भूसी का सेवन कर रहे हैं तो आपको ये सावधानियां बरतनी होंगी:

• अगर आपको निगलने में कठिनाई या गले की समस्या हो रही है तो आपको इसके सेवन से पूरी तरह बचना चाहिए।
• इसबगोल को केवल निर्धारित खुराक पर और दिन के निर्दिष्ट समय पर ही लें।
• आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने की भी सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए इसबगोल आपके रक्त शर्करा के स्तर को पूरी तरह से गिरा देता है।

कन्क्लूज़न

अपने रेचक कार्यों और आंतों के द्रव्यमान बनाने की क्षमता के कारण इसबगोल भूसी का आपके शरीर पर हानिकर प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, इससे पहले कि आप नियमित रूप से इसबगोल का उपयोग शुरू करें, आपको इसके कुछ सबसे आम प्रतिकूल प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए। इनमें गैस, मतली, पेट की परेशानी और बार-बार मल त्यागना शामिल हैं।

अगर आपको खुजली, सांस लेने में दिक्कत, चेहरे और गर्दन में सूजन, और उल्टी जैसे लक्षण महसूस होने लगें तो अपने नज़दीकी डॉक्टर से मिलें।