Hindi 1 MIN READ 53 VIEWS August 19, 2022 Read in English

5 मानसून डाइट टिप्स जिनका पालन करके आप इस मौसम का सही तरीके से आनंद ले पायेंगे

Written By HealthKart
Medically Reviewed By Dr. Aarti Nehra

जैसे कि मानसून नम हवाओं और लगातार बारिश का मौसम है, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह अपने साथ बीमारियों की एक श्रृंखला भी लाता है जो अस्वास्थ्यकर भोजन के सेवन के कारण हो सकती हैं। बरसात के दिनों में समोसे, पकोड़े और कचौरी खाने की इच्छा तो बहुत होती है, लेकिन सच तो यह है कि ये सेहतमंद नहीं होते हैं। इसलिए आपको मानसून डाइट टिप्स के बारे में पता होना चाहिए जो आपको स्वस्थ रहने और मौसम का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं।

आपको स्वस्थ रखने के लिए शीर्ष 5 मानसून आहार टिप्स

यहाँ पाँच आहार टिप्स दी गई हैं जो इस बरसात के मौसम में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में आपकी सहायता करेंगी:

1. नियमित रूप से हायड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें

हालांकि यह कुछ ऐसा लग सकता है जो कि होना ही चाहिए, रूप से हायड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि यह मानसून के दौरान लोगों की सूची में महत्वपूर्ण वस्तुओं में से एक होना चाहिए। नियमित रूप से पानी और तरल पदार्थों का सेवन करने से कई लाभ होते हैं जैसे:

क.  इष्टतम शरीर एसिड-बेस बैलेंस बनाए रखना

ख.  मस्तिष्क गतिविधि के स्तर में वृद्धि

ग. रक्त परिसंचरण के इष्टतम स्तर को बढ़ावा देना

घ. साफ त्वचा सुनिश्चित करता है

ड. शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है

2. मसाला चाय पिएं

मानसून के दौरान, भारतीयों के लिए चाय लगभग एक मुख्य चीज है और अगर आप इलायची, अदरक, दालचीनी, आदि मिलाते हैं, तो आपको अपने लिए एक स्वस्थ उपहार मिल जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन विशेष प्रकार की चाय के कई आदर्श लाभ हैं, जैसे:

क. एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति के कारण रक्त प्रवाह को शुद्ध करना

ख. भोजन के प्रभावी पाचन में सहायता करना

ग. कैंसर को रोकने में मदद करना

घ. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना

ड. शरीर की सूजन देने वाली प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना

3. मौसमी फलों का सेवन करें

पसंद के अनुसार कई प्रकार के फल ले सकते हैं – जैसे आम, पपीता आदि। आप फलों के रस भी ले सकते हैं और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं जैसे:

क. शरीर में इष्टतम जल स्तर बनाए रखना

ख. अपने प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाना

ग. पाचन क्षमता में वृद्धि और इंसुलिन संवेदनशीलता का अनुकूलन

घ. पोषण में उच्च

ड. पेट पर हल्का और सुपाच्य महसूस करें

बरसात के मौसम में खाने के लिए स्वस्थ भोजन के रूप में मौसमी फलों पर आसानी से भरोसा किया जा सकता है।

4. प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स के लिए जाएं

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स उन सप्लीमेंट्स को संदर्भित करते हैं जो हमारे शरीर के भीतर रहने वाले लाभकारी, जीवित बैक्टीरिया से बने होते हैं। प्रोबायोटिक्स अक्सर हमारीआंत (बड़ी आंत) क्षेत्र में पाए जा सकते हैं। दिन में एक या दो बार या उनके चिकित्सकों के निर्देशानुसार इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से लोगों को स्वास्थ्य लाभ का अनुभव करने में मदद मिलेगी जैसे:

क. स्वस्थ त्वचा और चमकदार रंगत

ख. बेहतर पाचन क्षमता

ग. चिंता, अवसाद आदि की घटनाओं में कमी।

घ. लोगों के जीवन काल में वृद्धि

ड. बेहतर प्रतिरक्षा

उपरोक्त लाभ वास्तव में स्वस्थ मानसून आहार टिप्स की सूची में प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स का सेवन एक उपयोगी अतिरिक्त बनाते हैं।

5. स्ट्रीट फूड से बचें

यह मानसून के मौसम के लिए बिलकुल सही नहीं है, लेकिन फिर भी आपको स्ट्रीट फूड या जंक फूड से  पूरे साल बचना चाहिए। वे आपकी स्वाद कलियों को इसके ‘दीवाने’ बना सकते हैं लेकिन यह आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ेंगे।.

निष्कर्ष

संक्षेप में, चाहे मौसम कोई भी हो, आपका लक्ष्य स्वस्थ और फिट रहना होना चाहिए। बहरहाल, ये मानसून डाइट टिप्स आपके स्वास्थ्य से समझौता किए बिना इस मौसम का आनंद लेने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं।

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