Weight Management 1 MIN READ 104 VIEWS August 17, 2022

जन्माष्टमी 2022 : कैसे उठाएं इस त्यौहार का स्वाद वेट लॉस डाइट के साथ

Written By HealthKart

जन्माष्टमी 2022

बहुत से लोग जन्माष्टमी का व्रत रखते हैं जिस दौरान मोटापा बढ़ाने वाले आहार का सेवन भी कर लिया जाता हैं लेकिन कुछ ऐसे आहार यहां दिए गए हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे। भगवान कृष्ण के जन्म को जन्माष्टमी के रूप में मनाया जाता हैं। जिसे देश में बहुत ही उल्लास के साथ मनाते हैं। इस दिन बहुत से लोग भगवान कृष्ण के लिए उपवास रखते हैं और कई तरह के व्यंजन बनाते हैं जिनमें कैलोरी उच्च मात्रा में होती हैं। आप वजन घटाने के लिए और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जन्माष्टमी 2022 पे इन आहार का सेवन कर सकते हैं। 

वजन कम करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ 

1. फल खाएं

फल शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं। फलों के सेवन से बहुत सी बीमारियां भी दूर होती हैं। यह वजन कम करने में भी मदद करते हैं। आप जन्माष्टमी पर कई तरह के फलों का सेवन कर सकते हैं जैसे : अंगूर, केले, पपीता, सेब, अमरूद आदि। फल आपको पुरे दिन भरा हुआ महसूस कराते हैं दिनभर आप एनर्जी से भरे रहेंगे 

2. साबूदाने की खिचड़ी

साबूदाने की खिचड़ी अधिकतर लोगों को पसंद होती हैं। आप साबूदाने की खिचड़ी या साबूदाने की खीर बनाकर खा सकते हैं। साबूदाने का सिमित मात्रा में सेवन शरीर के लिए अच्छा होता हैं।और आपकी इम्यूनिटी भी अच्छी बनी रहेगी। मौसमी फलों का सेवन जरूर करें।

3. कुट्टू का आटा

कुट्टू का आटा भी व्रत में खाया जा सकता हैं। कुट्टू का डोसा, कुट्टू का चीला या इसके पराठे बनाकर भी खा सकते हैं। कुट्टू का आटा आपको पुरे दिन एनर्जी देगा और इम्यूनटी को भी बनाये रखेगा। यह खाने में भी स्वादिष्ट होते हैं। जो सेहतमंद होने के साथ ही पौष्टिक भी होता हैं।

4. जूस

व्रत में फलों का जूस पीना आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता हैं। जूस वजन कम करने में भी सहायक होते हैं। आप जूस पी कर कम समय में अपना वजन घटा सकते हैं। जूस वजन कम करने वाले आहार में से एक हैं।

5. दही

दही पुरे वर्ष खाया जा सकता हैं। दही वजन कम करने में सबसे ख़ास भूमिका निभाता हैं। व्रत में दही खाना इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करता हैं। आप चाहे तो दही में चीनी मिलाकर खा सकते हैं या फलों में दही मिलाकर खा सकते हैं। पपीते की स्‍मूदी में दही मिलाकर सेवन कर सकते हैं। यह आपके पेट को डिटॉक्सीफाई करता हैं।

6. सेब अखरोट की खीर

सेब और अखरोट दोनों ही वजन कम करने के लिए उत्तम माने जाते हैं। सेब शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण होता हैं। वजन घटाने के लिए आप इसे व्रत के दौरान अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। अधिकतर चावल की खीर बनाई जाती हैं लेकिन व्रत में आप चावल के स्थान पर सेब, अखरोट की खीर बना सकते हैं।

7. ड्राई फ्रूट्स का सेवन

व्रत में ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जा सकता हैं। यदि आप व्रत करते हैं तो इम्यूनिटी का आपको विशेष ध्यान रखना होगा। ड्राई फ्रूट्स इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर होते हैं। अपने पसंदीदा ड्राई फ्रूट्स को एक कटोरी में मिलाकर खा सकते हैं या फ्रूट शेक में मिलाकर भी खा सकते हैं।

8. अंजीर की बासुंदी

बासुंदी में सूखे मेवों और गाढ़े दूध का प्रयोग किया जाता हैं। इसे बनाने के लिए आप कम वसा वाले दूध का उपयोग कर सकते हैं। इसमें अंजीर और सूखे मेवे भी मिला सकते हैं। यह आपको पौष्टिकता प्रदान करेगी।

9. दही लस्‍सी

यदि आपको प्यास ज्यादा लगती हैं तो आप दही की लस्‍सी पी सकते हैं। इससे आपको ज्यादा प्यास नहीं लगेगी और आपका पेट भी भरा रहेगा यह वजन कम करने में भी मददगार हैं।

10. पनीर

पनीर को व्रत में खाने से आपके शरीर को गुड फैट मिलेगा। गुड फैट वजन घटाने के लिए बहुत जरुरी हैं।

11. सिंघाड़े का आटा

इसके आटे से विभिन्न तरह के व्यंजन बनाए जा सकते हैं जैसे: सिंघाड़े के आटे की पूरी, सिंघाड़े का हलवा। इसमें मिठास लाने के लिए गुड़ डालें, इसका स्वाद और भी बढ़ जाएगा।

कन्क्लूज़न

जन्माष्टमी 2022 पर आप इन व्यंजनों का सेवन कर सकते हैं। यह व्यंजन आपको स्वाद के साथ ही सेहत भी प्रदान करेंगे। जिससे व्रत के दौरान आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, तो जन्माष्टमी के व्रत पर इन व्यंजनो को अपने आहार में जरूर शामिल करें।

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