गर्म पानी पीने के फायदे जो सेहत के लिए हैं ज़रूरी

यदि आप पूरे दिन भरपूर मात्रा में पानी पी रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा को पोषण देने में मदद करेगा और आपके जोड़ों और मांसपेशियों के लिए अच्छा होगा। गर्म पानी और भी फायदेमंद होता है और इस लेख में हम गर्म पानी पीने के फायदे के बारे में बात करेंगे।

गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी एक ऐसा तरल पदार्थ है जो शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। इसे नियमित रूप से लेना मुख्य रूप से फायदेमंद होता है यदि यह पहली चीज है जिसे आप उठते ही लेते हैं और आखिरी चीज जिसे आप सोने से पहले लेते हैं। कुछ विटामिन सी के लिए, आप अपने पानी में नींबू का रस मिला सकते हैं।

जब आप पानी पी रहे हों, तापमान चाहे जो भी हो, यह समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। ऐसा माना जाता है कि गर्म पानी के सेवन से कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। नीचे हमने कुछ टॉप  गर्म पानी पीने के फायदे का उल्लेख किया है।

1. पाचन में मदद करता है

जैसे ही आप गर्म पानी पीते हैं, आपके शरीर का पाचन तंत्र न केवल लूब्रिकैट  हो जाता है, बल्कि सक्रिय भी हो जाता है। पानी एक लूब्रिकैंट  की तरह काम करता है जो यह सुनिश्चित करता है कि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा है। गर्म पानी आपके पेट से आंतों में जाता है और शरीर को अंदर से साफ करता है और आपके प्रत्येक पाचन अंग को हाइड्रेट करता है।

2. कब्ज से राहत

अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो गर्म पानी पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। जैसे ही आप गर्म पानी पीते हैं, आपकी आंतें सख्त होने लगती हैं। इसके कारण आंतें इस भाग में फंसे पुराने कचरे को आंतों से होकर बाहर निकाल देती हैं।

जो लोग अक्सर कब्ज से पीड़ित रहते हैं, उन्हें भी रोजाना सुबह गर्म पानी पीने की आदत डालने से राहत मिली है।

कुछ सुझाव

3. विषहरण [डिटोक्सीफ़िकेशन] में मदद करता है

 डिटोक्सीफ़िकेशन की प्रक्रिया में, लीवर कई विषाक्त पदार्थों की रासायनिक प्रकृति को बदलकर पाचन तंत्र को साफ करता है। साथ ही, किडनी रक्त से विषाक्त पदार्थों को मूत्र में बाहर निकालती है।

गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाकर शरीर के विषहरण  [डिटोक्सीफ़िकेशन] में मदद करता है जिससे पसीना आता है। जैसे ही शरीर पसीना बहाता है, यह अपशिष्ट को बाहर निकालने देता है। पसीने की ग्रंथियां शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में त्वचा की सहायता करती हैं, जिससे यह रक्त अपशिष्ट पदार्थों को जल्दी से  बाहर निकालने देती है।

4. स्वस्थ रक्त परिसंचरण

गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और परिसंचरण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। स्वस्थ परिसंचरण मांसपेशियों में बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों में दर्द से राहत से लेकर हृदय स्वास्थ्य तक स्वास्थ्य रखरखाव में सहायता करता है।

5. कंपकंपी कम करने में मदद करता है

जब भी आपको ठंड लगती है तो आपको कंपकंपी महसूस होती है। कंपकंपी उन तरीकों में से एक है जिससे आपका शरीर गर्मी प्राप्त करने का प्रयास करता है, और यह एक सुखद एहसास नहीं है। कई वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, जब आप सर्दी और खांसी से पीड़ित होते हैं तो गर्म पानी पीने से कंपकंपी कम हो सकती है या इसको रोका जा सकता है। यह शरीर के कोर तापमान को बढ़ाने में मदद करता है।

खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे

खाली पेट गरम पानी पीने के कई फायदे हैं जैसे –

1. शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है

गर्म पानी पीने से पाचन और अन्य शारीरिक क्रियाएं ठीक रहती हैं। यह मेटाबोलिज्म को भी सुधारता है, और इसलिए, हम पूरे दिन अधिक ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करते हैं।

2. वजन कम करता है

गर्म पानी पीने से व्यायाम के दौरान कैलोरी बर्न करने में शरीर की सहायता करके चयापचय में वृद्धि हो सकती है। चूंकि पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं। इस प्रकार, आप इसे तब पी सकते हैं जब आप अपनी भूख को थोड़ी देर के लिए सहन करना चाहते हैं।

3. सांसों की दुर्गंध को दूर करता है

अगर आप सुबह उठकर गर्म पानी पी रहे हैं, तो आप सांसों की दुर्गंध और मुंह की अन्य समस्याओं को रोक सकते हैं। यह सबसे अच्छे “गर्म पानी के फायदे” में से एक है।

4. अनचाहे सिर दर्द से बचाता है

निर्जलीकरण सिरदर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। इसलिए तुरंत हाइड्रेशन पाने और सिरदर्द से बचाव के लिए सुबह गर्म पानी पीना अच्छा होगा।

5. गुर्दे की पथरी को रोकता है

दिन में नियमित रूप से गर्म पानी पीने से गुर्दे की पथरी से बचा जा सकता है, खासकर सुबह सबसे पहले, आप पथरी को बनने से रोक सकते हैं। ज्यादातर बहुत मात्रा मे गर्म पानी का सेवन करने से पहले से बनी हुई पथरी को मूत्र के माध्यम से बाहर निकलने में मदद मिलती  है।

कन्क्लूज़न 

सुनिश्चित करें कि आप जो पानी पीने जा रहे हैं वह अत्यधिक  गर्म नहीं है। ऐसा पानी पीने से बचें क्योंकि इससे आपका गला और भोजन नली जल सकती है। आपके गर्म पानी का आदर्श तापमान 45 और 60 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए।

अगर आप पानी को जल्दी गर्म करना चाहते हैं तो आप केतली का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्म पानी को स्टोर करने के लिए कॉपर फ्लास्क या जग का उपयोग करें क्योंकि कॉपर प्राकृतिक रूप से पानी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। आप गर्म पानी को स्टोर करने और उसे गर्म रखने के लिए वैक्यूम-इंसुलेटेड थर्मस फ्लास्क का भी उपयोग कर सकते हैं।