CoQ10, जिसे यूबीक्विनोन भी कहा जाता है, यह क्विनोन का प्राकृतिक रूप है जो मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है। कहने की जरूरत नहीं है कि कई कोएंजाइम Q10 लाभ हैं जो आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक बनाते हैं।
प्राथमिक कोएंजाइम Q10 लाभों में से एक मजबूत और उत्तरदायी रोग प्रतिरोधक प्रणाली का विकास है। यह रोग प्रतिरोधक प्रणाली की महत्वपूर्ण गतिविधियों का समर्थन करता है जो यह सुनिश्चित करता है कि आम रोगजनक आसानी से समाप्त हो जाएं। यह शरीर को पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के लिए भी तैयार करता है। वास्तव में, कोएंजाइम q10 की कोविड -19 संक्रमण को रोकने और प्रबंधित करने की क्षमता पर भी शोध किया जा रहा है।
CoQ10 से समृद्ध आहार का सेवन क्यों करें?
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, शरीर में CoQ10 की मात्रा कम होती जाती है। विभिन्न अंतर्निहित पोषण संबंधी कमियां भी हो सकती हैं जो स्वाभाविक रूप से CoQ10 के उत्पादन को कम करती हैं। इसलिए, CoQ10 लाभों का अनुभव करने के लिए, आपको अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य स्रोतों को शामिल करना चाहिए:
1. किडनी और लीवर जैसे अंग का मांस
2. वसायुक्त मछली
3. मांस
4. संतरा
5. स्ट्रॉबेरी
6. हरी पत्तेदार सब्जी
7. सोयाबीन
8. मूंगफली
9. दाल
10. मेवे और बीज
11. Coq10 के सप्लीमेंट्स
कोएंजाइम Q10 आपकी रोग प्रतिरोधक प्रणाली को किस प्रकार से लाभ पहुंचाता है
रोग प्रतिरोधक प्रणाली के लिए कोएंजाइम Q10 के लाभ कई कारकों से जुड़े हुए हैं, जैसे:
1. संक्रमण का जोखिम कम करना
उम्र के साथ-साथ कोएंजाइम Q10 के स्तर में कमी संक्रमण के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हो सकती है। इन्फ्लूएंजा के रोगियों पर किए गए अध्ययन में CoQ10 के स्तर में उल्लेखनीय कमी देखी गई, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ गया। निमोनिया के बुजुर्ग मरीजों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि 200 मिलीग्राम CoQ10 का 14 दिनों तक सेवन करने से न केवल संक्रमण से बचाव होता है बल्कि उसके तेजी से ठीक होने में भी मदद मिलती है।
2. बेहतर माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन
सबसे महत्वपूर्ण CoQ10 लाभों में से एक माइटोकॉन्ड्रिया का बेहतर कार्य है। यह एंजाइम एटीपी के उत्पादन की प्रक्रिया में मदद करता है जो मानव शरीर में ऊर्जा की प्राथमिक इकाई है। शरीर में लगभग किसी भी कोशिका के कार्य के लिए एटीपी आवश्यक है। प्रतिरक्षा प्रणाली, विशेष रूप से, रोगजनकों से लड़ते समय बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करती है। कोएंजाइम q10 के लाभों में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करने की ऊर्जा-गहन प्रक्रिया का समर्थन करना शामिल है।
3. सूजन को कम करने वाले लाभ
सूजन यह संकेत देने का शरीर का तरीका है कि शरीर में कुछ कुछ है जो सही नहीं है। प्रतिरक्षा प्रणाली को संकेत देना और उन्हें सक्रिय करना बहुत आवश्यक है। हालांकि, कुछ मामलों में, समस्या का समाधान हो जाने के बाद भी सूजन बनी रहती है, जिससे पुरानी सूजन के रूप में जानी जाने वाली स्थिति हो जाती है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है।
यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को भी विभाजित करता है, जिससे आपके शरीर पर वास्तव में कोई परेशानी होने पर पूरी ताकत अनुपलब्ध हो जाती है। Coq10 रक्तप्रवाह में कुछ भड़काऊ मार्करों को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है। प्रति दिन केवल 300 मिलीग्राम Coq10 एंजाइम की खपत के साथ, फैटी लीवर रोग जैसी स्थितियों में भी भड़काऊ मार्कर कम हो गए थे।
4. एंटीऑक्सीडेंट लाभ
ऑक्सीडेटिव तनाव समझौता प्रतिरक्षा के लिए प्राथमिक कारकों में से एक है। जब आप विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं, तो वे शरीर में कई मुक्त कण छोड़ते हैं, जो कोशिकाओं और ऊतकों से ऑक्सीकरण के माध्यम से इलेक्ट्रॉनों को चुराते हैं, समय के साथ उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के लिए भी सच है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए Coq10 के लाभों की ओर ले जाने वाले महत्वपूर्ण कार्यों में से एक मुक्त कणों का तेजी से बेअसर होना है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं की रक्षा होती है।
कन्क्लूज़न
इन कोएंजाइम q10 लाभों ने इसे एथलीटों और बॉडी बिल्डरों के बीच भी लोकप्रिय बना दिया है। वे बढ़े हुए ऊर्जा उत्पादन से लाभान्वित होते हैं, जो बदले में उनके प्रदर्शन को बढ़ाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए CoQ10 से भरपूर खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स को शामिल करने पर विचार करें।
