Hindi 1 MIN READ 1839 VIEWS March 30, 2024

चक्कर आने पर क्या खाएं? यहाँ हैं आपके सभी जवाब

Written By HealthKart
Medically Reviewed By Dr. Aarti Nehra

अचानक चक्कर आने का अनुभव विचलित करने वाला और चिंताजनक हो सकता है, लेकिन सही स्नैक्स हाथ में होने से त्वरित राहत मिल सकती है। अप्रत्याशित चक्कर आना विभिन्न अंतर्निहित कारणों से हो सकता है, जिसमें आंतरिक कान की समस्याएं, तंत्रिका संबंधी समस्याएं या रक्तचाप में उतार-चढ़ाव शामिल हैं। यह असुविधा अक्सर मतली, पसीना, धुंधली दृष्टि, या अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षणों के साथ होती है, जिससे तुरंत इलाज करना आवश्यक हो जाता है। तो चक्कर आने पर क्या खाएं? 

इस लेख में हमने ऐसे खाद्य पदार्थ बताये हैं जो ले जाने में आसान हैं और चक्कर आने पर आपके लिए उपयुक्त विकल्प हो सकते हैं। ये स्नैक्स न केवल त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि इसमें पोषक तत्व भी होते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। तो, अगली बार जब आप चक्कर महसूस करें या असंतुलित महसूस करें, तो बेहतर महसूस करने और अपना संतुलन वापस पाने में मदद के लिए इन स्नैक्स का सहारा लें।

चक्कर आने पर क्या खाएं

चक्कर आने पर, अपने शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों से पोषण देना आवश्यक है जो तुरंत राहत और दीर्घकालिक स्थिरता प्रदान कर सकें। यहां योग्य खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची दी गई है:

  • शीतल पेय: हालांकि स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है, शीतल पेय इमरजेंसी स्थिति में चक्कर आने से निपटने के लिए तेजी से चीनी को बढ़ावा देता है।
  • कैंडी: चक्कर आने पर कैंडी या मिठाई लेने के लिए राहत मिलती है।
  • शहद: ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने और चक्कर आने से राहत देने के लिए शहद को सीधे या हर्बल चाय में मिलाकर पिएं। 
  • फल: पानी, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन से भरपूर केले, आड़ू, सेब या अंगूर जैसे हाइड्रेटिंग फल चुनें।
  • आइसक्रीम: ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और उचित भोजन का सेवन करने तक अस्थायी राहत प्रदान करने के लिए गर्म मौसम के दौरान आइसक्रीम के एक स्कूप का आनंद लें।
  • मेवे: फैटी एसिड और विटामिन के लिए बादाम, काजू और अखरोट जैसे विभिन्न प्रकार के मेवे अपने साथ रखें, जो चक्कर आने की समस्या से निपटने के लिए आदर्श हैं।
  • सब्जियाँ: चक्कर आने से तुरंत राहत पाने के लिए आयरन, पोटैशियम और विटामिन से भरपूर खीरे या गाजर के टुकड़े खाएं।
  • दही: आंत के स्वास्थ्य और पाचन को बढ़ावा देने के लिए प्रोबायोटिक से भरपूर दही का आनंद लें। यह अप्रत्यक्ष रूप से चक्कर आने को कम करने में मदद करता है।
  • ग्रेनोला बार्स: तेजी से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट बढ़ाने के लिए नट ग्रेनोला बार अपने पास रखें, जो चलते-फिरते सिरदर्द के प्रबंधन के लिए बिल्कुल सही है।
  • दलिया: ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और समय के साथ चक्कर आना कम करने के लिए दलिये का सेवन करें।
  • पालक: एनीमिया से संबंधित चक्कर से निपटने के लिए पालक को अपने आहार में शामिल करें।

चक्कर आने पर किस डॉक्टर को दिखाएं

जब चक्कर आने की समस्या आती है, तो यह तय करना कि किस स्पेशलिस्ट से परामर्श लेना है, भ्रमित करने वाला हो सकता है। आमतौर पर, आपकी प्रारंभिक मुलाकात आपके जनरल फिजिशियन (जीपी) से होनी चाहिए, जो प्रारंभिक मूल्यांकन करेगा और उसके आधार पर किसी स्पेशलिस्ट के पास भेजेगा। यहां प्रत्येक स्पेशलिस्ट की भूमिका का अवलोकन दिया गया है:

  • हृदय रोग स्पेशलिस्ट:
    • एक हृदय रोग स्पेशलिस्ट हृदय से संबंधित स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करता है और यदि आपके डॉक्टर को संदेह होता है कि आपका चक्कर हृदय संबंधी समस्याओं के कारण आता है, तो उससे परामर्श लिया जाता है।
    • वे हृदय स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए ईसीजी, इकोकार्डियोग्राम और स्ट्रेस टेस्टिंग जैसे क्लिनिकल ​​टेस्ट्स करते हैं।
    • अपनी स्पेशलिस्टता के साथ, वे एक सटीक निदान प्रदान करते हैं और आपके चक्कर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए एक ट्रीटमेंट प्लान तैयार करते हैं।
  • ऑडियोलॉजिस्ट:
    • आंतरिक कान की समस्याओं में स्पेशलिस्ट, एक ऑडियोलॉजिस्ट वेस्टिबुलर फ़ंक्शन का मूल्यांकन करता है और संतुलन विकारों की जांच करता है, जो चक्कर आने का मूल कारण हो सकता है।
    • वे कानों का शारीरिक मूल्यांकन करते हैं और संतुलन क्षमताओं को मापने के लिए परीक्षण करते हैं, जिससे सटीक निदान और प्रभावी लक्षण प्रबंधन सुनिश्चित होता है।
  • न्यूरोलॉजिस्ट:
    • चक्कर का सटीक निदान करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट एक व्यापक न्यूरोलॉजिकल टेस्ट और अतिरिक्त टेस्ट्स करता है।
    • वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आपका चक्कर एक दिन से अधिक समय तक बना रहता है, गंभीर है, उल्टी के साथ है, या खड़े होने या चलने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।
    • एडवांस्ड डायग्नोस्टिक टूल्स का उपयोग करते हुए, न्यूरोलॉजिस्ट सभी उम्र के रोगियों में न्यूरोलॉजिकल स्थितियों का निदान और ट्रीटमेंट करते हैं, और चक्कर आना और वर्टिगो के लिए व्यापक देखभाल प्रदान करते हैं।

चक्कर आने पर क्या करे

चक्कर आना परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन इसे प्रबंधित करने और असुविधा को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। यहां ध्यान में रखने लायक कुछ उपयोगी बातें दी गई हैं कि क्या करें और क्या न करें:

  • लेट जाएं: जब तक चक्कर आना कम न हो जाए तब तक लेटने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें। जब आप ठीक महसूस करें तो अचानक होने वाली हरकतों से बचने के लिए धीरे-धीरे उठें।
  • धीरे-धीरे आगे बढ़ें: धीरे-धीरे और सावधानी के साथ स्थिति बदलें, जैसे कि बैठने से लेकर खड़े होने तक, ताकि चक्कर आने से बचा जा सके।
  • आराम: सुनिश्चित करें कि आपको ठीक होने में सहायता के लिए भरपूर आराम मिले और आपके शरीर को इस घटना से उबरने का मौका मिले।
  • हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने और उचित शारीरिक कार्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पिएं।
  • उत्तेजक पदार्थों से बचें: कॉफी, सिगरेट, शराब और नशीली दवाओं जैसे पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि वे चक्कर आने के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
  • अचानक हिलने-डुलने से बचें: अचानक झुकने या मुद्रा में त्वरित बदलाव से बचें, जो चक्कर आने की भावनाओं को ट्रिगर या तेज कर सकता है।
  • सावधानी बरतें: चक्कर आने पर ऐसी गतिविधियों में शामिल होने से बचें जो जोखिम पैदा कर सकती हैं, जैसे गाड़ी चलाना, सीढी चढ़ना या भारी मशीनरी चलाना।

निष्कर्ष

यदि आप चक्कर आने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो संतुलित आहार अपनाने से इन लक्षणों को प्रबंधित करने और कम करने में काफी मदद मिल सकती है। हालांकि ये खाद्य पदार्थ अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन चक्कर आने के मूल कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। चक्कर आने की नियमित घटना एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकती है जिसके लिए पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। उचित उपचार के लिए एक स्पेशलिस्ट से परामर्श करना ज़रूरी है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक प्रभावी ट्रीटमेंट प्लान तैयार कर सकता है।

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