Hindi 1 MIN READ 260 VIEWS May 24, 2024

खून बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए?

Written By HealthKart
Medically Reviewed By Dr. Aarti Nehra

ब्लड हमारी बॉडी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह हमारे शरीर के विभिन्न भागों में ऑक्सीजन और पोषक तत्व (न्यूट्रिएंट्) पहुंचाता है। लो ब्लड काउंट ऊर्जा की कमी, थकान और अन्य हेल्थ प्रॉब्लमस का कारण बन सकता है। यदि आप लो ब्लड काउंट से जूझ रहे हैं, तो आपको सप्लीमेंट या दवाओं का सहारा लेने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे बहुत सारे फल हैं जो प्राकृतिक रूप से ब्लड की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये आवश्यक विटामिन और मिनरल्स से भी भरपूर होते हैं जो आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इस लेख में, हम आपको बताएँगे खून बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए और जो ब्लड काउंट बढ़ाने में प्रभावी भी हैं और अधिकतम लाभ के लिए उन्हें अपने आहार में कैसे शामिल करें।

हेल्दी ब्लड काउंट लेवल को बनाए रखने का महत्व

अच्छी हेल्थ के लिए हेल्दी ब्लड काउंट लेवल को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हमारा ब्लड पूरे शरीर में ऑक्सीजन, न्यूट्रिएंट्, हार्मोन और वेस्ट उत्पादों के परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक इष्टतम (ऑप्टीमल) ब्लड काउंट यह सुनिश्चित करता है कि हमारे अंगों और उत्तकों को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति प्राप्त हो, जो ऊर्जा उत्पादन और उचित कामकाज के लिए आवश्यक है। ब्लड काउन्ट का निम्न स्तर (लो ब्लड काउंट लेवल), जैसे कि एनीमिया में होता है, थकान, कमजोरी, चक्कर आना और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, हाई ब्लड काउंट लेवल हृदय रोगों और अन्य गंभीर स्थितियों के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए अपने ब्लड काउंट के स्तर पर ध्यान देकर और उन्हें स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए कदम उठाकर, अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।

खून बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए?

यदि आप  हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाना चाहते हैं तो अपने आहार में फलों के रस को शामिल करना आपके लक्ष्य को प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट और प्रभावी तरीका हो सकता है। खून बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए इसकी सूची नीचे दी गई है:

  • अमरूद का जूस: खून बढ़ाने में लाभ पाने के लिए अमरूद का जूस पियें। अमरूद आयरन और विटामिन सी का एक पावरहाउस है, जो इसे हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने और एनीमिया को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। 
  • सेब का जूस: आवश्यक खनिजों और विटामिनों से भरपूर, सेब का जूस शरीर को एनीमिया से लड़ने और रेड ब्लड सेल्स के संश्लेषण को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे ब्लड हेल्थ में सुधार होता है।
  • अनार का जूस: अनार का जूस हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने और एनीमिया को कम करने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। आयरन से भरपूर और आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, अनार का जू आपके हीमोग्लोबिन के लेवल को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है और समग्र ब्लड के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
  • अंगूर का जूस: खून बढ़ाने के लिए अंगूर का जूस लिया जा सकता है। आयरन से भरपूर और विटामिन सी से भरपूर, अंगूर का जूस न केवल हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायता करता है, बल्कि रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में भी सहायता करता है, जिससे एनीमिया से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलती है।
  • हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस: एनीमिया से जूझ रहे लोगों के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस डाईट में अवश्य शामिल करना चाहिए। विटामिन सी और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और रेड् ब्लड सेल्स  के उत्पादन को उत्तेजित करने में सहायता करती हैं, जिससे एनीमिया को प्रभावी ढंग से प्रबंधित (मैनेज) किया जा सकता है।
  • चुकंदर का जूस: खून की कमी से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए चुकंदर के जूस को अपने डेली रूटीन में शामिल करें। चुकंदर का जूस हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है, जो इसे अच्छी ब्लड हेल्थ को बढ़ावा देने और एनीमिया को कम करने के लिए आपके आहार में एक मूल्यवान अतिरिक्त बनाता है।

खून बढ़ाने वाले फल

यदि आप अपने ब्लड लेवल में सुधार करना चाहते हैं और एनीमिया से लड़ना चाहते हैं, तो अपनी डाईट में सबसे ज्यादा खून बढ़ाने वाले फल शामिल करना एक प्रभावी तरीका हो सकता है। जैसे कि कीवी फल खाने से खून बढ़ता है, ऐसे ही कीवी सहित ब्लड काउंट लेवल बढ़ाने वाले फलों की लिस्ट निम्नलिखित हैं :

  • केला: आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर केले खून के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट हैं। अपने आहार में केले को शामिल करने से ब्लड की कमी से निपटने में मदद मिलती है।
  • सेब: सेब शरीर में ब्लड के लेवल को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। प्रतिदिन छिलके सहित कम से कम एक सेब का सेवन हीमोग्लोबिन के लेवल को प्रभावी ढंग से बढ़ाने, बेहतर ब्लड हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करता है।
  • अनार: आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, अनार ब्लड काउंट और हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने के लिए एक पावरहाउस फल है।
  • नारंगी: विटामिन सी से भरपूर संतरा खून की कमी को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। संतरे से प्राकृतिक रूप से आयरन की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है।
  • आड़ू: आड़ू विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो न केवल ब्लड के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है बल्कि रेड ब्लड सेल्स को क्षति से भी बचाता है।
  • कीवी: हाई विटामिन सी कंटेंट के साथ कीवी, ब्लड के लेवल को बढ़ाने के लिए एक और उत्कृष्ट फल है। डाईट में कीवी को शामिल करने से आयरन के अवशोषण (एबसोर्बशन) में सुधार करने में मदद मिलती है। 

निष्कर्ष

ब्लड काउंट बढ़ाने के लिए फलों को शामिल करना एक सरल और प्राकृतिक समाधान हैं। हमें उम्मीद है कि ब्लड काउंट लेवल बढ़ाने के लिए फलों पर यह लेख आपके लिए जानकारीपूर्ण लगा होगा। इन फलों को अपने आहार में शामिल करने से महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। अपने आहार में कोई भी महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना याद रखें।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Read these next